Plan de entrenamiento para la Maratón de Valencia 2019

Lo sé, lo sé, sólo quedan unas semanas para la Maratón de Valencia y si como algunos #runrockers y yo te has propuesto correrla… estarás cagad@ de miedo.

Pues bien, te propongo algo…

Si durante las próximas semanas te comprometes a entrenar duro y seguir los entrenos que te iré proponiendo, me comprometo a enviarte semana a semana los entrenos adaptados al tiempo que quieras conseguir, tanto si es tu primera maratón como si es bajar de 3h30min o incluso lograr un sub 3 horas.

Obviamente no es un entreno 100% personalizado, que sería lo ideal, pero es mucho mejor que entrenar sin ningún tipo de guía y al tun tún.

Además, no hay nada tan excitante como preparar bien una maratón y presentarse en la línea de salida con los deberes hechos. Yo intentaré llegar con los míos, así que allí nos vemos.

¿Estás preparad@ para empezar?

Plan de entrenamiento para la Maratón de Valencia 2018

Si has tomado la decisión de acompañarme, ¡sólo puedo más que darte la enhorabuena!

¿Qué necesitas para empezar?

  • Muchas ganas por correr y haber estado entrenando algo hasta la fecha
  • Unas zapatillas (preferiblemente no muy desgastadas)
  • Seguirnos en Instagram si no lo haces ya y hacerte una foto diciendo que empiezas el reto nombrándonos (@runrockers) y con los hashtags #RunRockerValencia #RunRocker #RunRockEveryday
  • Si tienes Strava, sígueme y apuntate al club que he creado

¿Cuándo empieza?
Empezaré enviar el plan de entrenamiento a partir del lunes 10 de Septiembre, es decir, a falta de 12 semanas para la maratón. Si por alguna razón llegas aquí a falta de 11, 8 o 6 semanas y has estado entrenando por tu cuenta, también te servirá.

¿Cuántos días por semana voy a correr?
Dependiendo de cuál de los 3 planes elijas. Para el plan de principiantes necesitarás un máximo de 4 días por semana. El intermedio 4-5 y el avanzado 5 o 6 dependiendo de las semanas.

¿Qué pasa si me salto algún entreno?
No te preocupes. La regla es «Entreno no hecho, entreno perdido». No intentes recuperar. Si un día no puedes correr simplemente cumple con el siguiente día. Si cumples con todos los días será genial, pero todos tenemos circunstancias en nuestro día a día que nos impiden salir a correr de vez en cuando. Tranquil@.

¿Qué pido a cambio? ¿Cuesta algo?
Los planes de entrenamiento semanales son totalmente gratuitos. En su momento, cuando me estrené en mi primera maratón, me hubiera gustado tener algo como esto y esta es mi forma de devolver la experiencia que he ido ganando con el paso del tiempo y estudio.

Como parte del entrenamiento te pido que cuando salgas a correr subas una foto a Instagram nombrando a @runrockers y los hashtags que utilizaremos para el reto #RunRockerValencia #RunRocker #RunRockEveryDay. Cuanta más difusión puedas hacer de ello y permitas que otra gente se beneficie de esto mejor.

¿Empezamos?

El primer paso es introducir tu nombre, email y plan aquí abajo ?