Prepara tu maratón con un plan hecho para ti
Elige tu carrera, cuéntanos de dónde vienes y recibe en tu calendario un plan semana a semana que se ajusta a tu nivel, tu objetivo y tu vida. Y cada 3 semanas, directo en vídeo con Carlos para resolver tus dudas.
- Plan adaptado a tu nivel y a tu objetivo
- Se reajusta si te lesionas, viajas o te saltas un día
- Directo de preguntas y respuestas cada 3 semanas
79 € · pago único hasta el día de tu carrera
Fase específica
Semana 9 de 16
Esta semana toca ensayar el ritmo de carrera. 48 km en 4 sesiones, con una tirada larga de 26 km.
- MarRodaje suave · 7 km42 min · RPE 3
- JueRitmo de maratón · 2 × 4 km1 h 05 min · RPE 6
- VieFuerza para corredores30 min
- DomTirada larga · 26 km2 h 35 min · RPE 4
Así funciona
- 1
Elige tu maratón
Sevilla, Barcelona, Madrid, Valencia…
- 2
Cuéntanos de dónde vienes
Experiencia, kilómetros semanales, marca reciente, objetivo (terminar, mejorar o un tiempo concreto) y los días que puedes entrenar.
- 3
Revisamos tu solicitud y preparamos tu plan
Un entrenador revisa tu cuestionario a mano. En 24-48 horas recibes un email y tu plan está en tu calendario.
- 4
Tu plan aparece en tu calendario
Desde el día que elijas empezar hasta la salida de tu maratón. Verás tus próximas dos semanas y se van desbloqueando según avanzas.
- 5
Entrena, marca y ajusta
Marca cada sesión como hecha con un toque. Si un día no puedes, lo mueves o lo cambias y el resto del plan se reorganiza.
Un PDF no sabe que esta semana has dormido mal
Un plan genérico
- Igual para todos, tengas el nivel que tengas
- Si te pierdes una semana, sigues como si nada
- Nadie a quien preguntar
- Lo abandonas en la semana 6
Marathon Club
- Calculado con tu nivel, tu marca reciente y tu objetivo
- Se reajusta con lo que de verdad haces
- Directo con respuestas cada 3 semanas
- Estructura clara hasta la línea de salida
Qué incluye
Plan completo hasta tu carrera
Base, construcción, fase específica y puesta a punto. Rodajes, series, tiradas largas con ritmo de maratón y fuerza.
Tu calendario, siempre al día
Cada sesión con su explicación, ritmos o sensaciones, duración estimada y consejos para ejecutarla bien.
Un plan que reacciona
Si completas menos de lo previsto, te lesionas o los rodajes te cuestan demasiado, las semanas siguientes se ajustan solas.
Directo cada 3 semanas
Sesión en vídeo con Carlos: respondemos las preguntas que envíes antes y las que surjan en directo. Con grabación si no puedes conectarte.
Estrategia de carrera
Ritmos objetivo, parciales, nutrición e hidratación para el día D, adaptado a tu objetivo.
Opción de subir de nivel
Si más adelante quieres entrenamiento 100 % personalizado con nosotros, puedes pasar a un plan superior.
Elige tu maratón y empieza
Reserva tu plaza con un pago seguro, cuéntanos de dónde vienes y en 24-48 horas recibes tu plan.
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Vas a correr tu primera maratón y quieres llegar bien
- Ya has corrido alguna y quieres mejorar tu marca
- Tienes entre 3 y 6 días a la semana para entrenar
- Quieres estructura sin pagar un entrenador 1 a 1
No es para ti si…
- Buscas seguimiento diario y mensajes personales: para eso tenemos entrenamiento 1 a 1
- Tienes una lesión activa sin alta médica
- Quieres preparar una maratón que es dentro de menos de 6 semanas
Detrás de RunRocker
Soy Carlos Mantero. Entreno corredores y corro: asfalto, montaña y ultras. RunRocker nació para que entrenar bien no dependa de tener un entrenador a tu lado cada día.
El Marathon Club es esa idea llevada a una maratón concreta: el método que uso con mis atletas, organizado para que puedas seguirlo solo, y un directo cada 3 semanas para que nunca te quedes con una duda.
Carlos Mantero · RunRocker
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta?+
Pago único de 79 € por tu preparación hasta el día de la carrera. Sin suscripción ni renovaciones. Pagas de forma segura con Stripe (tarjeta, Apple Pay o Google Pay).
¿Qué pasa después de apuntarme?+
Haces el pago, respondes un cuestionario de unos 5 minutos sobre tu punto de partida (nivel, marcas, días disponibles…) y un entrenador revisa tu solicitud. En 24-48 horas recibes un email y tu plan está en tu calendario. Si tienes cualquier duda, nos puedes escribir por WhatsApp. Si al revisarla vemos que no podemos prepararte un plan viable, te devolvemos el importe.
¿Sirve si es mi primera maratón?+
Sí, es justo para lo que está pensado. El plan parte de los kilómetros que corres hoy y construye de forma gradual, con semanas de descarga y una puesta a punto antes de la carrera.
¿Qué pasa si un día no puedo entrenar?+
Marcas la sesión como saltada, la mueves a otro día o la acortas. Si encadenas varios días sin poder entrenar (enfermedad, viaje, lesión leve) se lo dices al plan y retomas con una semana de vuelta progresiva.
¿Necesito un reloj o pulsómetro?+
No. Puedes guiarte por ritmo, por sensaciones (escala de esfuerzo) o por pulsaciones: lo eliges al empezar.
¿Cómo son los directos con Carlos?+
Una videollamada en grupo cada 3 semanas. Envías tus preguntas antes desde la app y respondemos en directo, además de las que surjan en el momento. Queda grabada.
¿Puedo conectar Strava o mi reloj?+
En este plan no: tu seguimiento es el calendario, marcando cada sesión con un toque y una nota rápida. Así todo es sencillo y no dependes de ninguna app.
¿Qué pasa después de la maratón?+
Tu plan termina el día de la carrera. Si quieres seguir con otro objetivo, te lo contamos al acabar.
¿Y si prefiero un entrenador para mí solo?+
Tenemos entrenamiento 100 % personalizado 1 a 1. Puedes pedirlo desde tu calendario cuando quieras y te contamos cómo funciona.
¿Qué pasa si mi maratón no está en la lista?+
Elige “Mi maratón no está en la lista”, escribe el nombre y la fecha, y creamos el plan igualmente (necesitamos al menos 6 semanas hasta la carrera).
Tu maratón empieza el día que decides prepararla bien
Elige tu carrera y cuéntanos de dónde vienes. Revisamos cada solicitud y abrimos las plazas poco a poco.
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