3 claves para empezar a correr desde cero y no morir en el intento

Si me hicieran elegir cu√°l es la pregunta que m√°s me han hecho, creo que la ganadora indiscutible ser√≠a ¬ŅQu√© necesito para empezar a correr?¬†As√≠ que creo que ha llegado la hora de escribir algo al respecto.

En este post intentaré explicarte brevemente 3 puntos imprescindibles para empezar a correr desde cero y no morir mientras lo intentas.

Lo m√°s importante es…

Qu√© nadie te enga√Īe, lo m√°s importante son las¬†ganas, as√≠ que encuentra una gran motivaci√≥n y ¬°sal a correr de una vez!¬†Si encuentras¬†un objetivo que te de razones para mantenerte fuerte durante los primeros d√≠as, la mitad del trabajo ya est√° hecho.

Si no sueles hacer deporte habitualmente, tu cuerpo te dirá que no estás hecho para esa clase de esfuerzos, pero créeme cuando te digo que debes mantenerte perseverante.

Conforme pasen los días progresarás rápidamente y poco a poco podrás correr más distancia, más rápido y lo mejor de todo, disfrutándolo mucho más. Y lo que al principio eran breves paseos caminando, tras algunas semanas podrás hacerlo corriendo y con el mismo esfuerzo percibido.

Creo que es a partir de ese preciso instante cuando realmente empiezas a apreciar el placer y los beneficios de salir a correr.

Pero lo dicho, para llegar a este punto te va a hacer falta algo de voluntad y constancia. Dediques los días que dediques, no dejes pasar una o más semanas entre salida y salida. Tu cuerpo lo notará ¡y mucho! La clave está en no perder la costumbre.

Si hace mucho que no haces deporte, puedes probar a intercalar algunos minutos caminando a paso ligero y otros minutos trotando suavemente. Y si por el contrario ya haces deporte habitualmente o te has aventurado a correr más de un día, simplemente sal, siente tu cuerpo e intenta no forzarte demasiado. No se trata de dar tu 100%, se trata de disfrutar.

Necesitas menos de lo que piensas

Sobre el material… ¡Olvídate! NO necesitas las mejores bambas ni tampoco necesitas relojes GPS, medias compresivas, geles, ni suplementos. Si no has salido a correr antes porque piensas que necesitas ir full equip, es que tienes mucho cuento.

No te digo que no sea importante ir bien equipado, por ejemplo con unas buenas bambas, pero lo cierto es que si estás empezando, es poco probable que vayas a hacer muchos kilómetros. Deberías prestar más atención a cómo corres que a lo que llevas puesto.

A mi la compra de material me gusta enfocarla de la siguiente manera: Por cada reto conseguido o cantidad de kilómetros recorridos, un nuevo capricho. Así he hecho por ejemplo con muchas de mis bambas y accesorios.

El tema de los relojes GPS es un buen punto a comentar. Si bien es cierto que en carreras de cierta distancia pueden ser un gran apoyo, NO son imprescindibles. Son un extra importante para planificar entrenamientos específicos y metas muy concretas, pero aquí estamos hablando de empezar a correr y lo que quiero que entiendas es que correr puede ser un deporte muy barato. El material no es una excusa para quedarte en casa. Además, como seguramente tengas móvil, puedes descargarte un programa para controlar todo esto. Yo utilizo Strava. Te lo recomiendo.

Cierra esa bocaza

Llega un momento en el que para continuar progresando debes empezar a tener en cuenta todos los peque√Īos detalles. En el caso de la alimentaci√≥n,¬†puedes empezar a correr sin modificar tu dieta y perder kilos desde el primer d√≠a, pero si realmente quieres notar una diferencia, debes cuidar lo que metes en esa bocaza.

Te dar√© un peque√Īo consejo: Lim√≠tate a aplicar algo de l√≥gica a tu dieta. Si est√°s empezando ser√° m√°s que suficiente para bajar algunos kilos, aunque obviamente, si cuentas con la ayuda de un profesional mucho mejor.

Pero lo dicho, estamos hablando de hacer las cosas sencillas ¬Ņno? Pues puedes empezar con lo obvio: Evita¬†la boller√≠a, los refrescos azucarados y picar entre horas. Modera el consumo de alcohol, establece un horario de comidas, intenta comer bien despu√©s de los entrenos, y sobretodo, come abundante verdura y fruta.

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