Si eres como yo, a estas alturas y despu茅s de cientos de kil贸metros de entrenos y carreras, ya habr谩s probado de todo en cuanto a nutrici贸n en carrera de monta帽a se refiere.
Hoy te contar茅 un peque帽o secreto: Me encanta experimentar con lo que como.
Este a帽o por ejemplo, sin ir m谩s lejos. A parte de cambiar radicalmente mi nutrici贸n en carreras de monta帽a, tambi茅n he probado varios tipos de sales minerales y pastillas hipot贸nicas (para reducir los calambres).
En cuanto a entrenamiento, algo que empez贸 hace a帽os como una ligera idea o teor铆a, ya se ha hecho habitual en muchos de mis entrenamientos: correr en ayunas.
Y respecto a la nutrici贸n en carreras de monta帽a, el 煤ltimo gel que prob茅 fue para la marat贸n de Malta, y desde entonces, todas las carreras y ultras que he corrido, he prescindido de ellos (y de barritas) y he pasado a comer lo m谩s natural posible, tirando de mucha fruta y frutos secos.
NO soy nutricionista, y c贸mo digo, son s贸lo experimentos, pero me parece imprescindible probar diferentes formas de nutrici贸n en carrera y ver cu谩l nos funciona mejor. Algo tan simple como comer algo que no debes (como un gel de m谩s), puede tirar a la basura toda una carrera y todos los meses de entreno que te llevaron hasta ah铆.
Cada uno es un mundo, tenemos necesidades diferentes y necesitamos encontrar que nos funciona mejor en cada carrera de monta帽a. Por ejemplo, lo que coma en un r谩pida marat贸n de monta帽a ser谩 muy diferente de c贸mo me avitualle en una carrera m谩s larga o t茅cnica.
Conclusiones de nutrici贸n en carreras de monta帽a
Me parece una gran idea que pruebes tu 芦plan禄 de nutrici贸n en carreras de monta帽a en diferentes situaciones para sentirte c贸modo con 茅l, y lo que es m谩s importante, entender que necesitas en cada situaci贸n y estar preparado para lo que pueda pasar.
No es la primera vez que pierdo geles, me quedo corto con la comida que llevo encima o se me da la vuelta al est贸mago y no consigo que me entre ni un dichoso gel m谩s. Experimenta con tu nutrici贸n en carrera.
En este aspecto no soy para nada conformista y no me va nada el t铆pico 芦si ya funciona, 驴para qu茅 voy a cambiarlo?禄. Ll谩mame iluso, pero creo que siempre se pueden encontrar mejores opciones.