Aprende, entrena y comparte
Entrenamiento, nutrición y psicología del corredor de montaña.
Por qué no saltarse el enfriamiento después de correr
La mayoría de corredores tenemos un muy mal vicio, uno que si corrigieramos, haría que mejoraramos mucho más rápido... el enfriamiento después de correr. Pero las típicas preguntas son: ¿De verdad…
16 de enero de 2018 · 3 min de lectura
Cuánto y cómo descansar después de un ultra trail (o cualquier otra carrera de montaña)
Al acabar un ultra trail, aún reventados, muchos de nosotros ya estamos pensando en la siguiente carrera y en cuándo volveremos a entrenar. Cuánto descansar después de un ultra trail es la gran…
24 de julio de 2017 · 5 min de lectura
Cómo superar las dudas y la ansiedad antes de una carrera
En unos días corres una carrera para la que llevas semanas o meses preparándote y ya falta muy poco, lo suficientemente poco como para que los nervios o las dudas empiecen a florecer . ¿Te sientes…
1 de junio de 2017 · 4 min de lectura
100 días corriendo a diario
Hace unos días logré lo que para mi es la alucinante cifra de 100 días corriendo a diario (en el momento de escribir esto, algunos más), y pese a llevar tiempo corriendo, meterme en este reto ha sido…
19 de abril de 2017 · 3 min de lectura
Los 4 pilares imprescindibles para mejorar como corredor
CORRE LEJOS . Construye una buena base de kilómetros y alarga alguno de tus entrenamientos. Hazlo de forma progresiva, de nada sirve ponerte a correr como un loco y acabar lesionado en tres semanas.…
29 de marzo de 2017 · 1 min de lectura
Ciclos de 9 días: Cuando 7 días de entrenamiento no son suficientes
Bueno, no todos los días, me refiero de lunes a domingo . Usando microciclos de entrenamiento de 7 días con una tirada larga el fin de semana. Hay cantidad de cosas que no nos molestamos en…
17 de marzo de 2017 · 2 min de lectura
Superando los malos días: Por qué algunos entrenamientos apestan
Primera hora de la mañana. Te levantas pronto, muy pronto... para salir a correr antes de ir a trabajar. Las calles no están ni puestas. Estás en pleno Julio y pese al madrugón, ya hace un calor de…
19 de julio de 2016 · 3 min de lectura
Calienta o muere: La verdadera razón por la que no deberías saltarte el calentamiento
Quién me conoce o a entrenado conmigo alguna vez sabe una cosa: Me gusta empezar muy tranquilo los entrenos y odio salir apretando el acelerador. Seguro que más de uno se da por aludido. Pero no lo…
13 de julio de 2016 · 3 min de lectura
¿Cómo de resiliente eres?
Resiliencia es la capacidad que tienen algunos metales para doblarse y luego volver a su estado original al dejar de presionarlos, pero cuando hablamos de psicología o correr (que muchas veces es lo…
14 de junio de 2016 · 1 min de lectura
¿Qué aprendes de tus carreras?
Ayer fue un entreno algo inusual porque salimos todo el equipo a entrenar por la playa. Luego, algo de slackline y finalmente cena en un bar cercano. Es allí cuando Bob, uno de los chicos del equipo…
3 de junio de 2016 · 2 min de lectura
La mejor técnica para gestionar las fuerzas en una carrera
Si te da por ver los resultados de carreras de larga distancias y los parciales, verás que muy pocos corredores logran mantener sus ritmos a lo largo de toda la prueba. Lo cierto, es que saber cómo…
25 de mayo de 2016 · 2 min de lectura
Una sencilla estrategia para correr tu mejor maratón
Correr tu mejor maratón es en parte una ciencia, arte, huevos, fe en que puedes lograrlo y un poco de suerte. Cuando hablamos de distancias inferiores, esto se simplifica un poco y el factor más relevante con diferencia es el físico, pero cuando hablamos de correr una maratón o ultramaratón, un factor vital es saber correr con cabeza y gestionar tus ritmos. Hay muchas manera de plantear una carrera, pero aquí te voy a explicar la más sencilla y lo voy a hacer con un ejemplo muy simple. Imagina que eres un coche, o estás conduciendo uno, más concretamente un híbrido, uno de estos que tira de motor eléctrico y gasolina (o ambos a la vez) dependiendo de cuánto apretemos el acelerador...
11 de marzo de 2016 · 5 min de lectura