Cuando escuché por primera vez la palabra superalimento o superfood, despertó un mí un aire de interés a la vez que de sospecha. Por una parte me gustaba la idea de encontrar alimentos que me dieran un plus, pero por otra parte, sospechaba de que fuera simplemente una moda o como en tantas otras ocasiones, […]
8 superalimentos para corredores Leer más »
Puede que parezca una soberana gilipollez pero… Dicen que sonreír mientras corres ayuda a correr más rápido, o como mínimo a disfrutar más. El otro día vi como alguna gente por Instagram compartía una imagen sobre esto mismo, y revisando borradores de posts pendientes de publicar, encontré esto que había escrito hace mucho tiempo sobre
Por qué sonreír mientras corres Leer más »
La mayoría de corredores tenemos un muy mal vicio, uno que si corrigieramos, haría que mejoraramos mucho más rápido… el enfriamiento después de correr. Pero las típicas preguntas son: ¿De verdad hace falta realizar la vuelta a la calma al acabar los entrenos? ¿Hay evidencias científicas? ¿Realmente vale la pena? ¿Estás perdiendo el tiempo? Esta
Por qué no saltarse el enfriamiento después de correr Leer más »
280 días corriendo, el equivalente a 9 meses y 6 días, o en mi caso, un total de 4.127 kilómetros. Eso son unos 15km diarios. Visto así asusta un poco y no sé si sería capaz de repetirlo de nuevo… Hace un mes rompí con la que ha sido mi mayor racha de días corriendo
Qué aprendí despues de 280 días corriendo a diario Leer más »
Al acabar un ultra trail, aún reventados, muchos de nosotros ya estamos pensando en la siguiente carrera y en cuándo volveremos a entrenar. Cuánto descansar después de un ultra trail es la gran pregunta a resolver, y ajustar el tiempo idóneo de descanso es la clave entre aprovechar al máximo tu tiempo o acabar lesionado,
Cuánto y cómo descansar después de un ultra trail (o cualquier otra carrera de montaña) Leer más »
En unos días corres una carrera para la que llevas semanas o meses preparándote y ya falta muy poco, lo suficientemente poco como para que los nervios o las dudas empiecen a florecer. ¿Te sientes preparado? Es inevitable que tengamos ansiedad y dudas de cómo lo vamos a hacer, pero si no sintiéramos todo eso
Cómo superar las dudas y la ansiedad antes de una carrera Leer más »
Hace unos días logré lo que para mi es la alucinante cifra de 100 días corriendo a diario (en el momento de escribir esto, algunos más), y pese a llevar tiempo corriendo, meterme en este reto ha sido todo un viaje de autodescubrimiento. El otro día un amigo me preguntó qué conclusiones había sacado de
100 días corriendo a diario Leer más »
CORRE LEJOS. Construye una buena base de kilómetros y alarga alguno de tus entrenamientos. Hazlo de forma progresiva, de nada sirve ponerte a correr como un loco y acabar lesionado en tres semanas. Correr más kilómetros es la única manera de no estamparte contra el muro y tener la confianza suficiente para llegar listo a
Los 4 pilares imprescindibles para mejorar como corredor Leer más »
Bueno, no todos los días, me refiero de lunes a domingo. Usando microciclos de entrenamiento de 7 días con una tirada larga el fin de semana. Hay cantidad de cosas que no nos molestamos en cuestionar y esta es una de ellas ¿Realmente tenemos que hacer una tirada larga cada fin de semana? ¿Dos entrenos
Ciclos de 9 días: Cuando 7 días de entrenamiento no son suficientes Leer más »
