Nutrición en carreras de montaña

Nutrición /

Si eres como yo, a estas alturas y después de cientos de kilómetros de entrenos y carreras, ya habrás probado de todo en cuanto a nutrición en carrera se refiere.

Hoy te contaré un pequeño secreto: Me encanta experimentar con lo que como.

Este año por ejemplo, sin ir más lejos. A parte de cambiar radicalmente mi alimentación, también he probado varios tipos de sales minerales y pastillas hipotónicas (para reducir los calambres).

En cuanto a entrenamiento, algo que empezó en el 2013 como una ligera idea o teoría, ya se ha hecho habitual en muchos de mis entrenamientos: correr en ayunas.

Y respecto a la nutrición en carrera, el último gel que probé fue para la maratón de Malta, y desde entonces, todas las carreras y ultras que he corrido, he prescindido de ellos (y de barritas) y he pasado a comer lo más natural posible, tirando de mucha fruta y frutos secos.

NO soy nutricionista, y cómo digo, son sólo experimentos, pero me parece imprescindible probar diferentes formas de…

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Beneficios de la fisioterapia para correr

1 comentario / Entrenamiento /

Llámame loco, pero yo era uno de esos inconscientes que piensan que no necesitan visitar el fisio para rendir mejor o recuperar bien, pero lo cierto es que la experiencia y el acumular kilómetros me hizo cambiar de opinión.

Quizás a ti también te haya pasado lo mismo.

Empezaré por la base. Primero hay que entender que para crecer como corredores hay una fórmula inquebrantable a seguir…

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Cómo pasé de correr 2 o 3 días por semana a hacerlo a diario (o casi)

5 comentarios / Psicología /

Algunas veces encuentro inspiración o respuestas a problemas del día a día mientras corro. En cambio, otras, tan sólo es necesario un par de cervezas bien frías y buena compañía para dar, por ejemplo, con la idea para un nuevo post.

De hecho, estas líneas vienen porque hace algunas noches me enseñaron un perfil de Runtastic con actividades de sus primeros kilómetros con unas zapatillas.

Viendo aquello, hubiera sido difícil adivinar que ahora estaría dando la guerra que está dando y me recordó que pocos inicios parecen prometedores.

Los míos tampoco lo fueron.

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Correr por sensaciones: Por qué dejaría mi reloj en casa

Entrenamiento /

Si me lees desde hace tiempo sabrás que no soy un gran defensor de estar pendiente de los ritmos, y aunque llevo uno encima a todas horas, reconozco que odio bastante mucho los relojes GPS. También diría que nunca he recomendado a ninguno de los corredores que ayudo que corran a determinado ritmo de minutos por kilómetro.

Pero ¿por qué?

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Correr mejora mis días

Psicología /

Cuando le preguntas a alguien porqué corre, después de una más que probable pausa, te responderá con lo que más le convenga en ese momento. Nuestra mente racional contestará la pregunta porque cuando nos preguntan estás cosas, quizás nos sentimos con la obligación de justificarnos y de responder con algo interesante.

Cuando el otro día entrenaba con algunos de los chicos, no se cómo llegamos a este tema y acabamos concluyendo que la mejor respuesta a la pregunta ¿Por qué corres? o ¿Por qué corres tanto? era contestar con una pregunta como ¿Por qué no? o mejor aún ¿Y tú por qué no corres?, porque a menudo, la gente que más pregunta es aquella que no mueve ni un dedo.

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La verdad sobre los beneficios de la cerveza después de correr

Nutrición /

Quiénes me conocen, saben que soy un fiel defensor de la cerveza después de correr, pero no porque crea que me haga rendir más o me ayude a recuperar mejor, sino porque sienta genial si la compartes con amigos.

Hoy me he levantado poco antes de las 5 para salir a correr con el grupo (el calor empieza apretar) y después de un rato corriendo, he visto el buff de Cliff. Decía: «Train, Race, Beer».

Al verlo sabía que ya era hora hablar de los beneficios de la cerveza después de correr y le he preguntado si me dejaba hacerle una foto para el blog. Obviamente no ha podido negarse.

Mucho se ha escrito ya sobre el tema, pero espero poder aportar mi granito de arena con las siguientes líneas.

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Entrena inteligentemente (o por qué deberías disfrutar más y entrenar menos)

Entrenamiento /

Más kilómetros, más tiempo y más rápido… y así, cada día, más y más corredores piensan que esa es la estrategia a seguir para alcanzar sus objetivos en el asfalto o la montaña.
Creen que entrenar duro cada uno de los días que salen ahí fuera es lo necesario para progresar, bajar sus tiempos y quedar en una mejor posición en la próxima carrera, y ¡qué equivocados están!

Pero tú y yo no somos de esa clase de corredores ¿verdad?

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