Entrenamiento

¿Alguna vez has revisado tus datos después de una ultra y te has sorprendido al ver cómo tu frecuencia cardíaca bajaba, aunque sentías el mismo esfuerzo? No te preocupes, no eres el único. Este fenómeno, conocido como “deriva cardíaca inversa” o reverse cardiac drift, es más común de lo que parece en carreras de larga […]

En el mundo del running y los deportes de resistencia, el término durabilidad en corredores está ganando protagonismo. Este concepto, respaldado por la ciencia del deporte, es crucial para quienes buscan no solo terminar carreras de larga distancia, sino también rendir al máximo en ellas. En este artículo, te explicaremos qué es la durabilidad, cómo

Si hay algo inevitable en esto del correr es que corras lo que corras, y lo hagas cómo lo hagas, todos vamos a necesitar un parón para recuperarnos tanto física como mentalmente. Algunas veces nos veremos obligado a ello por lesión, otras veces será porque acaba nuestra temporada (y con ellos nuestros objetivos) y otras

Hoy en día y con el calendario saturado de carreras todos los fines de semana, es habitual ver a corredores participando en más carreras de las que quizás deberían. Hace tiempo hablé acerca de las ventajas y desventajas de competir mucho, pero no todo es tan malo como podría parecer… sí sabes cómo. ¿Es posible

Nunca me cansaré de repetir que el sueño es un componente vital en la preparación de cualquier corredor, tan vital que afecta directamente a cómo recuperas, cómo asimilas los entrenos y cuánto puedes rendir en el próximo empujón. Es increíble como estamos dispuestos a gastarnos lo que sea en unas zapatillas, «recoveries», geles, isotónicos y

Los primeros potenciómetros running llegaron al mercado de la mano de Stryd y desde entonces, al igual que sucedió con el ciclismo, algunos atletas llevan tiempo corriendo con potenciómetro para mejorar sus entrenamientos. Creo que aún queda algo más de tiempo para que se den a conocer y puedan desbancar a otros métodos como la

Durante años he sido un gran partidario de la especificidad del entrenamiento: Para ser corredores hay que correr, para ser ciclistas hay que pedalear, etc. Es decir, la mejor manera de adaptarse a un deporte es ser lo más específico posible, sin embargo, esto a largo produce una serie de carencias. Cuando buscamos reducir las

Todos aquellos que se proponen mejorar su rendimiento, quieren lograrlo en el menor tiempo posible. ¿Para qué ibamos a querer malgastar nuestro tiempo? Es por eso que cuando queremos lograr grandes objetivos, creemos también que debemos realizar grandes cambios. Pero ¿y si te dijera que en realidad ese no es el mejor camino? No debes