Hay corredores que van a su aire sin ningún plan y otros que siguen uno religiosamente. Sin embargo, hoy no voy a hablar ni de los pros ni los contras de seguir un plan de entrenamiento, sino de una de las dificultades que nos encontramos los corredores que si decidimos seguir uno: Cumplir con los […]
Resiliencia es la capacidad que tienen algunos metales para doblarse y luego volver a su estado original al dejar de presionarlos, pero cuando hablamos de psicología o correr (que muchas veces es lo mismo) no estamos hablando de exactamente lo mismo. Cuando hablamos de resiliencia aplicada al ser humano nos referimos a: La capacidad para
¿Cómo de resiliente eres? Leer más »
Hay una frase que dice que las comparaciones son odiosas… y ¡qué razón tiene! Sobretodo cuando hablamos de algo tan simple como comparar tus entrenos, un error que es extremadamente habitual entre corredores. Día sí y día también surge la necesidad de comparar nuestros tiempos en entrenos que no tienen relevancia alguna. No tienes en
Si quieres mejorar, ¡no compares! Leer más »
Ayer fue un entreno algo inusual porque salimos todo el equipo a entrenar por la playa. Luego, algo de slackline y finalmente cena en un bar cercano. Es allí cuando Bob, uno de los chicos del equipo que entreno, me dijo que había leído el último post y que parecía que todas las crónicas que
¿Qué aprendes de tus carreras? Leer más »
Si te da por ver los resultados de carreras de larga distancias y los parciales, verás que muy pocos corredores logran mantener sus ritmos a lo largo de toda la prueba. Lo cierto, es que saber cómo gestionar las fuerzas en una carrera es más un arte que una ciencia, sobretodo cuando no te conoces
La mejor técnica para gestionar las fuerzas en una carrera Leer más »
Llevas meses entrenando y cuando finalmente toca descansar, porque has corrido esa carrera con la que tanto soñabas o simplemente se ha acabado tu temporada, sientes un inmenso vacío. «¿Y ahora qué?» te preguntas. No siempre es así, pero puede suceder y cuando lo haga, mejor que tengas claro esto… Es normal. Es parte del
Tu próximo gran reto Leer más »
Salimos a correr y muchas veces lo hacemos contra el crono. Cuanto antes lleguemos a casa, ¡mejor!. Tenemos muchas más obligaciones. Otros días, no son entrenos fáciles, son más de los de «corro para estar preparado» que de los de «corro porque disfruto». En esos, también, cuanto antes lleguemos ¡mejor!. Los hacemos por cumplir, por
Correr totalmente presente Leer más »
Dentro de sólo unos días, mi equipo y yo estaremos corriendo la que será la primera ultra trail del año y con sólo unos días por delante, es momento de mimarse en exceso y evitar cometer alguno de los típicos errores que se cometen antes de una gran carrera. Uno de los más habituales es comer mal.
El secreto para rendir al máximo parte de tres grandes pilares: Condición física, preparación mental y alimentación, y por desgracia, el último suele descuidarse bastante y puede mandar al garete cualquier carrera, haciéndote dar menos de lo que te mereces o incluso no pudiéndola acabar.
Algo vital para asegurarte el éxito, es hacer una buena carga de carbohidratos. En éste post ya expliqué qué es, por qué hacerla y lo respalde con algunos estudios, así que aquí me centraré en el cómo.
Llenándo el depósito: Qué y cuánto comer antes de una carrera Leer más »
Correr tu mejor maratón es en parte una ciencia, arte, huevos, fe en que puedes lograrlo y un poco de suerte.
Cuando hablamos de distancias inferiores, esto se simplifica un poco y el factor más relevante con diferencia es el físico, pero cuando hablamos de correr una maratón o ultramaratón, un factor vital es saber correr con cabeza y gestionar tus ritmos.
Hay muchas manera de plantear una carrera, pero aquí te voy a explicar la más sencilla y lo voy a hacer con un ejemplo muy simple.
Imagina que eres un coche, o estás conduciendo uno, más concretamente un híbrido, uno de estos que tira de motor eléctrico y gasolina (o ambos a la vez) dependiendo de cuánto apretemos el acelerador…
Una sencilla estrategia para correr tu mejor maratón Leer más »
