Entrenamiento

Correr tu mejor maratón es en parte una ciencia, arte, huevos, fe en que puedes lograrlo y un poco de suerte.

Cuando hablamos de distancias inferiores, esto se simplifica un poco y el factor más relevante con diferencia es el físico, pero cuando hablamos de correr una maratón o ultramaratón, un factor vital es saber correr con cabeza y gestionar tus ritmos.

Hay muchas manera de plantear una carrera, pero aquí te voy a explicar la más sencilla y lo voy a hacer con un ejemplo muy simple.

Imagina que eres un coche, o estás conduciendo uno, más concretamente un híbrido, uno de estos que tira de motor eléctrico y gasolina (o ambos a la vez) dependiendo de cuánto apretemos el acelerador…

Correr es algo simple, y a veces, pienso que lo complicamos más de lo que deberíamos.

El domingo despedimos el día con una tirada larga por asfalto, una de las últimas antes de la Maratón de Barcelona. No hacía un gran día, al revés, justo cuando salía de casa para ir al punto de encuentro, empezó a llover, pero aún así corrimos a lo largo de todo el paseo marítimo durante dos horas y media. No hacía calor, así que tampoco llevamos ni agua ni geles con nosotros.

Aunque eramos tres, y los tres somos de hablar, algunos kilómetros pasaron sin pronunciar palabra alguna y como decía, despedimos el día y su últimos rayos de sol corriendo. Al acabar, una generosa cena y bastante cerveza. Y allí estuvimos hablando hasta tarde (obviamente mucho sobre correr).

Días como este, vuelve a recordarme (y sorprenderme) lo poco que a veces necesito para sentirme realmente feliz: Correr un rato, comer algo y charlar con amigos.

Y precisamente charlando (como tantas otras veces) se me ocurrió el tema de hoy…

Cuando tiempo atrás empecé a correr, como he contado en alguna ocasión, mi única motivación era pasar menos horas delante del ordenador y perder muchos de los kilos que me sobraban. Por aquel entonces, como le pasa a tantos otros y quizás te haya pasado a ti también, cuando me ponía las zapatillas y ponía

Los días y horas antes de una carrera, son junto con los instantes antes de la salida, uno de eso momentos mágicos. Con la experiencia, ya no siento ese cosquilleo tan intenso en todas las carreras, y es por eso por lo que me gusta tomar más conciencia de él y saborearlo al extremo. El

Con la cantidad de tiempo que dedicamos a entrenar, una carrera al final acaba siendo un pequeñísimo por ciento de todo el tiempo dedicado. Y cuando acaba, bueno, cuando acaba, ya estamos pensando en la siguiente, algunas veces incluso antes de hacer la carrera que tenemos entre manos. Pero después, una vez está superada, nuestro

Supongo que no me negarás que el juego de romper barreras es altamente adictivo y que la mayoría de los que corremos jugamos a ese juego ¿verdad?

Obviamente hay grados de “marquitis”, pero si juegas a ese juego y no lo estás haciendo ya, te daré un pequeño tip que te ayudará a progresar: Lleva un diario de entrenos.

Cuando hace unas semanas empecé a entrenar a dos de mis mejores amigos, les dije: «Aprenderéis a valorar el tiempo que estéis sentados» y es que cuando tu cuerpo te pide sentarte siempre que puedes, es indicio de que estás entrenando duro.

Esta es mi tercera semana de entrenos de la temporada y aunque…

Llámame loco, pero yo era uno de esos inconscientes que piensan que no necesitan visitar el fisio para rendir mejor o recuperar bien, pero lo cierto es que la experiencia y el acumular kilómetros me hizo cambiar de opinión.

Quizás a ti también te haya pasado lo mismo.

Empezaré por la base. Primero hay que entender que para crecer como corredores hay una fórmula inquebrantable a seguir…

Si me lees desde hace tiempo sabrás que no soy un gran defensor de estar pendiente de los ritmos, y aunque llevo uno encima a todas horas, reconozco que odio bastante mucho los relojes GPS. También diría que nunca he recomendado a ninguno de los corredores que ayudo que corran a determinado ritmo de minutos por kilómetro.

Pero ¿por qué?