Aprende, entrena y comparte
Entrenamiento, nutrición y psicología del corredor de montaña.
Superando los malos días: Por qué algunos entrenamientos apestan
Primera hora de la mañana. Te levantas pronto, muy pronto... para salir a correr antes de ir a trabajar. Las calles no están ni puestas. Estás en pleno Julio y pese al madrugón, ya hace un calor de…
19 de julio de 2016 · 3 min de lectura
Calienta o muere: La verdadera razón por la que no deberías saltarte el calentamiento
Quién me conoce o a entrenado conmigo alguna vez sabe una cosa: Me gusta empezar muy tranquilo los entrenos y odio salir apretando el acelerador. Seguro que más de uno se da por aludido. Pero no lo…
13 de julio de 2016 · 3 min de lectura
Mejor que nada
Hay corredores que van a su aire sin ningún plan y otros que siguen uno religiosamente. Sin embargo, hoy no voy a hablar ni de los pros ni los contras de seguir un plan de entrenamiento, sino de una…
28 de junio de 2016 · 2 min de lectura
¿Cómo de resiliente eres?
Resiliencia es la capacidad que tienen algunos metales para doblarse y luego volver a su estado original al dejar de presionarlos, pero cuando hablamos de psicología o correr (que muchas veces es lo…
14 de junio de 2016 · 1 min de lectura
¿Qué aprendes de tus carreras?
Ayer fue un entreno algo inusual porque salimos todo el equipo a entrenar por la playa. Luego, algo de slackline y finalmente cena en un bar cercano. Es allí cuando Bob, uno de los chicos del equipo…
3 de junio de 2016 · 2 min de lectura
La mejor técnica para gestionar las fuerzas en una carrera
Si te da por ver los resultados de carreras de larga distancias y los parciales, verás que muy pocos corredores logran mantener sus ritmos a lo largo de toda la prueba. Lo cierto, es que saber cómo…
25 de mayo de 2016 · 2 min de lectura
Tu próximo gran reto
Llevas meses entrenando y cuando finalmente toca descansar, porque has corrido esa carrera con la que tanto soñabas o simplemente se ha acabado tu temporada, sientes un inmenso vacío. "¿Y ahora qué?"…
20 de mayo de 2016 · 1 min de lectura
Correr totalmente presente
Salimos a correr y muchas veces lo hacemos contra el crono. Cuanto antes lleguemos a casa, ¡mejor!. Tenemos muchas más obligaciones. Otros días, no son entrenos fáciles, son más de los de "corro para…
18 de mayo de 2016 · 3 min de lectura
Llenándo el depósito: Qué y cuánto comer antes de una carrera
Dentro de sólo unos días, mi equipo y yo estaremos corriendo la que será la primera ultra trail del año y con sólo unos días por delante, es momento de mimarse en exceso y evitar cometer alguno de los típicos errores que se cometen antes de una gran carrera. Uno de los más habituales es comer mal. El secreto para rendir al máximo parte de tres grandes pilares: Condición física, preparación mental y alimentación, y por desgracia, el último suele descuidarse bastante y puede mandar al garete cualquier carrera, haciéndote dar menos de lo que te mereces o incluso no pudiéndola acabar. Algo vital para asegurarte el éxito, es hacer una buena carga de carbohidratos. En éste post ya expliqué qué es, por qué hacerla y lo respalde con algunos estudios, así que aquí me centraré en el cómo.
26 de abril de 2016 · 4 min de lectura
Una sencilla estrategia para correr tu mejor maratón
Correr tu mejor maratón es en parte una ciencia, arte, huevos, fe en que puedes lograrlo y un poco de suerte. Cuando hablamos de distancias inferiores, esto se simplifica un poco y el factor más relevante con diferencia es el físico, pero cuando hablamos de correr una maratón o ultramaratón, un factor vital es saber correr con cabeza y gestionar tus ritmos. Hay muchas manera de plantear una carrera, pero aquí te voy a explicar la más sencilla y lo voy a hacer con un ejemplo muy simple. Imagina que eres un coche, o estás conduciendo uno, más concretamente un híbrido, uno de estos que tira de motor eléctrico y gasolina (o ambos a la vez) dependiendo de cuánto apretemos el acelerador...
11 de marzo de 2016 · 5 min de lectura
7 errores que puedes cometer la semana antes de una gran carrera
Si el último post era acerca de qué hacer antes de una maratón y cómo plantearla, hoy escribiré sobre 7 errores que tienden a cometerse la semana antes de una maratón o en definición, de cualquier otra carrera que tengas como gran objetivo, como una trail o ultra trail. Para algunos será un recordatorio, que nunca está de más, y para otros, quizás tú, algo que deberías cumplir a rajatabla si de verdad te importa hacerlo bien el día de la carrera.
9 de marzo de 2016 · 3 min de lectura
El día antes de una maratón
El domingo, después de un año sin enfrentarme a esta distancia en asfalto, correré junto a otros miles la Maratón de Barcelona. Si estás leyendo esto, es muy probable que tú también seas uno de ellos ¡Y te felicito! Porque será un gran día. Te lo aseguro. Desde que me inscribí, las semanas han pasado volando y casi sin darme cuenta ha llegado el día, pero a diferencia de la primera ocasión, a esta voy con algunas cosas aprendidas. Aprovechando la ocasión, voy a escribir unas líneas, primero, para recordarme lo que es correr una y prepararme mentalmente para afrontarla, y segundo, para ti, que este sábado o cualquier otro, te encontrás en ese día antes de una maratón.
8 de marzo de 2016 · 3 min de lectura