Aprende, entrena y comparte
Entrenamiento, nutrición y psicología del corredor de montaña.
Quédate con ganas de correr
Hay días en los que ponerme las zapatillas es una cuestión de inercia, de hábito, mientras que otros, siento que podría salir ahí fuera y correr durante horas por el simple placer de hacerlo. De verdad, hay días en los que cogería la mochila y me perdería durante horas. Sin desmedida alguna. Hasta acabar agotado. Y al día siguiente, obviamente reventando, tendría pocas ganas de salir a correr. A estos días los llamo atracones de kilómetros, y supongo que...
9 de noviembre de 2015 · 1 min de lectura
Dolores placenteros: Diferencia entre molestias productivas y no productivas
Cuando hace unas semanas empecé a entrenar a dos de mis mejores amigos, les dije: "Aprenderéis a valorar el tiempo que estéis sentados" y es que cuando tu cuerpo te pide sentarte siempre que puedes, es indicio de que estás entrenando duro. Esta es mi tercera semana de entrenos de la temporada y aunque...
6 de noviembre de 2015 · 2 min de lectura
7 claves para bajar de peso mientras corres
Después del parón de final de temporada y pese haber vuelto a correr, el peso no baja. Es más, por no decir no que baja, en las dos últimas semanas ha subido. Mi báscula lo ha corroborado esta mañana. ¡78 kilazos de pura potencia! Así que aunque lo he intentando más o menos durante estos últimos días (con escasísimo éxito como puedes ver), es hora de ponerse serio y manos a la obra para quitarse esos kilos de más que he ganado en las últimas semanas. Aprovecho el post para puntualizar algo que vengo pensando desde hace mucho: Veo mucha obsesión por el peso, y no precisamente por el propio, sino el del material. Que si zapatillas minimalistas, que si frontal más ligero, que si "dejarse" algo en algún avituallamiento para no cargar 300g de más... Y sí, el peso cuenta, y más de lo que nos pensamos, pero quizás primero deberíamos cortar de otros sitios y no del material que llevamos en la montaña. Aquí te dejo 7 claves para bajar de peso mientras corres. Será mi biblia las próximas semanas...
3 de noviembre de 2015 · 2 min de lectura
Sin excusas
Estoy sentando frente a la ventana mientras escribo esto y precisamente no hace un gran día para salir a correr. Para mi suerte, hoy es mi día de descanso y con el viento y el frío que hace (es uno de esos días grises en los que el viento azota fuerte), no me hubiera apetecido demasiado salir a correr. Es extraño que me diga eso, pero todos tenemos días en los que no nos apetece mucho salir a correr, aunque sé, por haberlo vivido una y otra vez, que después de salir a correr siempre me digo "¿Por qué coño me ha costado tanto ponerme las zapatillas?" Y me siento espectacular después de haber acabado. Las horas de día que quedan son siempre mejores después de unos pocos kilómetros. De todas formas, estas líneas no tenían la intención de decirte que no me apetece mucho salir a correr pero que por suerte hoy es mi día de descanso, estás líneas tratan acerca de no ponerse excusas y como los seres humanos recurrimos a ellas día sí, día también, en muchas de nuestras actividades diarias. Limitándonos en exceso. Y sí, también corriendo. Por favor...
2 de noviembre de 2015 · 3 min de lectura
4 simples consejos para mejorar como corredor
De tanto en tanto me preguntan qué hacer para mejorar como corredor. Estas líneas son para resumir lo que pienso, lo que considero que debería ser la base o como mínimo mi filosofía con esto del…
31 de octubre de 2015 · 1 min de lectura
Nutrición en carreras de montaña
Si eres como yo, a estas alturas y después de cientos de kilómetros de entrenos y carreras, ya habrás probado de todo en cuanto a nutrición en carrera se refiere. Hoy te contaré un pequeño secreto: Me encanta experimentar con lo que como. Este año por ejemplo, sin ir más lejos. A parte de cambiar radicalmente mi alimentación, también he probado varios tipos de sales minerales y pastillas hipotónicas (para reducir los calambres). En cuanto a entrenamiento, algo que empezó en el 2013 como una ligera idea o teoría, ya se ha hecho habitual en muchos de mis entrenamientos: correr en ayunas. Y respecto a la nutrición en carrera, el último gel que probé fue para la maratón de Malta, y desde entonces, todas las carreras y ultras que he corrido, he prescindido de ellos (y de barritas) y he pasado a comer lo más natural posible, tirando de mucha fruta y frutos secos. NO soy nutricionista, y cómo digo, son sólo experimentos, pero me parece imprescindible probar diferentes formas de...
27 de octubre de 2015 · 2 min de lectura
Beneficios de la fisioterapia para correr
Llámame loco, pero yo era uno de esos inconscientes que piensan que no necesitan visitar el fisio para rendir mejor o recuperar bien, pero lo cierto es que la experiencia y el acumular kilómetros me hizo cambiar de opinión. Quizás a ti también te haya pasado lo mismo. Empezaré por la base. Primero hay que entender que para crecer como corredores hay una fórmula inquebrantable a seguir...
5 de septiembre de 2015 · 4 min de lectura
Cómo pasé de correr 2 o 3 días por semana a hacerlo a diario (o casi)
Algunas veces encuentro inspiración o respuestas a problemas del día a día mientras corro. En cambio, otras, tan sólo es necesario un par de cervezas bien frías y buena compañía para dar, por ejemplo, con la idea para un nuevo post. De hecho, estas líneas vienen porque hace algunas noches me enseñaron un perfil de Runtastic con actividades de sus primeros kilómetros con unas zapatillas. Viendo aquello, hubiera sido difícil adivinar que ahora estaría dando la guerra que está dando y me recordó que pocos inicios parecen prometedores. Los míos tampoco lo fueron.
31 de julio de 2015 · 4 min de lectura
Correr por sensaciones: Por qué dejaría mi reloj en casa
Si me lees desde hace tiempo sabrás que no soy un gran defensor de estar pendiente de los ritmos, y aunque llevo uno encima a todas horas, reconozco que odio bastante mucho los relojes GPS. También diría que nunca he recomendado a ninguno de los corredores que ayudo que corran a determinado ritmo de minutos por kilómetro. Pero ¿por qué?
3 de junio de 2015 · 2 min de lectura
Correr mejora mis días
Cuando le preguntas a alguien porqué corre, después de una más que probable pausa, te responderá con lo que más le convenga en ese momento. Nuestra mente racional contestará la pregunta porque cuando nos preguntan estás cosas, quizás nos sentimos con la obligación de justificarnos y de responder con algo interesante. Cuando el otro día entrenaba con algunos de los chicos, no se cómo llegamos a este tema y acabamos concluyendo que la mejor respuesta a la pregunta ¿Por qué corres? o ¿Por qué corres tanto? era contestar con una pregunta como ¿Por qué no? o mejor aún ¿Y tú por qué no corres?, porque a menudo, la gente que más pregunta es aquella que no mueve ni un dedo.
1 de junio de 2015 · 2 min de lectura
La verdad sobre los beneficios de la cerveza después de correr
Quiénes me conocen, saben que soy un fiel defensor de la cerveza después de correr, pero no porque crea que me haga rendir más o me ayude a recuperar mejor, sino porque sienta genial si la compartes con amigos. Hoy me he levantado poco antes de las 5 para salir a correr con el grupo (el calor empieza apretar) y después de un rato corriendo, he visto el buff de Cliff. Decía: "Train, Race, Beer". Al verlo sabía que ya era hora hablar de los beneficios de la cerveza después de correr y le he preguntado si me dejaba hacerle una foto para el blog. Obviamente no ha podido negarse. Mucho se ha escrito ya sobre el tema, pero espero poder aportar mi granito de arena con las siguientes líneas.
30 de mayo de 2015 · 2 min de lectura
Entrena inteligentemente (o por qué deberías disfrutar más y entrenar menos)
Más kilómetros, más tiempo y más rápido... y así, cada día, más y más corredores piensan que esa es la estrategia a seguir para alcanzar sus objetivos en el asfalto o la montaña. Creen que entrenar duro cada uno de los días que salen ahí fuera es lo necesario para progresar, bajar sus tiempos y quedar en una mejor posición en la próxima carrera, y ¡qué equivocados están! Pero tú y yo no somos de esa clase de corredores ¿verdad?
14 de mayo de 2015 · 3 min de lectura