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Entrenamiento, nutrición y psicología del corredor de montaña.
En busca de la simplicidad: 8 pasos para correr más simple
Correr es algo simple, y a veces, pienso que lo complicamos más de lo que deberíamos. El domingo despedimos el día con una tirada larga por asfalto, una de las últimas antes de la Maratón de Barcelona. No hacía un gran día, al revés, justo cuando salía de casa para ir al punto de encuentro, empezó a llover, pero aún así corrimos a lo largo de todo el paseo marítimo durante dos horas y media. No hacía calor, así que tampoco llevamos ni agua ni geles con nosotros. Aunque eramos tres, y los tres somos de hablar, algunos kilómetros pasaron sin pronunciar palabra alguna y como decía, despedimos el día y su últimos rayos de sol corriendo. Al acabar, una generosa cena y bastante cerveza. Y allí estuvimos hablando hasta tarde (obviamente mucho sobre correr). Días como este, vuelve a recordarme (y sorprenderme) lo poco que a veces necesito para sentirme realmente feliz: Correr un rato, comer algo y charlar con amigos. Y precisamente charlando (como tantas otras veces) se me ocurrió el tema de hoy...
2 de marzo de 2016 · 3 min de lectura
Beneficios de salir a correr
Cuando empecé a correr, al igual que muchos otros, lo hice porque sabía que uno de los beneficios de correr era perder peso y estar sano . En realidad podría haberme dado por la bicicleta, o la…
29 de febrero de 2016 · 6 min de lectura
Correr con propósito
Cuando tiempo atrás empecé a correr, como he contado en alguna ocasión, mi única motivación era pasar menos horas delante del ordenador y perder muchos de los kilos que me sobraban. Por aquel…
26 de febrero de 2016 · 2 min de lectura
Mi rutina antes de una carrera
Los días y horas antes de una carrera, son junto con los instantes antes de la salida, uno de eso momentos mágicos. Con la experiencia, ya no siento ese cosquilleo tan intenso en todas las carreras,…
12 de febrero de 2016 · 5 min de lectura
Por qué seguir un plan de entrenamiento y 5 errores que te alejan de tu mejor versión
Cuando empecé a correr, lo hice como todo hijo de vecino, con los primeros pantalones que tenía por casa, con unas Adidas de 25€ que me duraron lo que no está escrito (algún día tengo que contarte esa historia), y con el móvil los días que me daba por utilizar Runkeeper (ahora utilizo Strava). Saber cuántos kilómetros hacía me estresaba bastante así que muchas veces salía "a pelo". Corría por el paseo paseo marítimo de Calafell, o antes o después de trabajar, por las calles de Barcelona (Diagonal, Parc de la Ciutadella, Barceloneta). Aún así, con esa salidas tan esporádicas, realmente no podía considerarme un corredor.
10 de febrero de 2016 · 5 min de lectura
10 consejos que le daría a mi yo no-corredor
Algún tiempo después de empezar a correr, decidí que quería que formara parte de toda mi vida. Quería envejecer corriendo. No lo sé a ciencia cierta, por supuesto, pero es tan heavy como notaba que me afectaba, que no continuar corriendo el resto de mis años me resultaba un sacrilegio. Me mantenía sano y el peso a ralla, me equilibraba mentalmente y sobretodo, me divertía. Cada día desde entonces, hacer algunos kilómetros le dan un plus a cada uno de mis días, e imagino que si estás leyendo esto, te sentirás identificado. Las primeras semanas fueron duras y el acto de correr en si mismo no me proporcionaba gran satisfacción, pero después de un tiempo empecé a disfrutar con cada uno de los entrenos, y si hoy pudiera reencontrarme con mi yo del pasado, el no-corredor, me encantaría contarle todo lo vivido desde que llevo zapatillas. Pues bien, estas son algunas de las cosas que después de miles de kilómetros devorados me contaría a mi mismo...
5 de febrero de 2016 · 4 min de lectura
3 tips básicos que no puedes saltarte para recuperar bien después de una carrera
Con la cantidad de tiempo que dedicamos a entrenar, una carrera al final acaba siendo un pequeñísimo por ciento de todo el tiempo dedicado. Y cuando acaba, bueno, cuando acaba, ya estamos pensando en…
3 de febrero de 2016 · 3 min de lectura
El único objetivo en todas tus carreras
Mientras hablaba ayer con unos amigos, salió el tema del que voy a hablarte ahora. Llevo un rato dándole vueltas y no puedo resistirme a profundizar un poco más. Si lo escribo, quizás calme un poco mi mente, y con un poco de suerte, quizás también te sirva de ayuda. El tema en cuestión es: ¿Cuál debería ser tú único objetivo en la mayoría de tus carreras?
25 de enero de 2016 · 3 min de lectura
Cómo empezar a correr desde cero
Si me hicieran elegir cuál es la pregunta que más me han hecho, creo que la ganadora indiscutible sería ¿Qué necesito para empezar a correr? Así que creo que ha llegado la hora de escribir algo al respecto. En este post intentaré explicarte brevemente 3 puntos imprescindibles para empezar a correr desde cero y no morir mientras lo intentas.
18 de enero de 2016 · 3 min de lectura
Cuando correr con amigos se convierte en la mejor manera de superarte
Quería escribir esto de tal forma que pudieras aplicarlo a cualquier otro deporte, sin embargo me voy a centrar en el running y dejo en tus manos encontrarle las similitudes con aquello que más te guste. Voy al grano. Hablando de correr, entrenar con amigos, quizás no sea la mejor manera de mejorar pero sí es probablemente la mejor manera de mantenerte en el camino. Y en un deporte tan solitario y donde la constancia parece...
15 de enero de 2016 · 2 min de lectura
Cómo y porqué un diario de entrenos puede cambiarte como corredor
Supongo que no me negarás que el juego de romper barreras es altamente adictivo y que la mayoría de los que corremos jugamos a ese juego ¿verdad? Obviamente hay grados de “marquitis”, pero si juegas a ese juego y no lo estás haciendo ya, te daré un pequeño tip que te ayudará a progresar: Lleva un diario de entrenos.
13 de enero de 2016 · 4 min de lectura
Cuándo correr o caminar en las subidas
En todas las carreras que participo, desde cortas hasta ultra, me da la impresión de que la gente corre demasiado. Sí, sí, sé muy bien que es una competición y que la cosa va de llegar el primero, pero cuando hablamos de carreras por montaña, con desniveles de por medio, lo primero que hay que asegurar es...
11 de enero de 2016 · 2 min de lectura